za chwilę przysiądę i zacznę pisać sobie nowy trening juz na podstawie uzyskanych informacji i wielu mądrych postów. Jak coś sklecę to wrzucę do tematu. dzięki za odpowiedzi wszystkim niosącym pomoc. pozdro!!!
Jak na rok ćwiczenia w domu to super Ładne masz łapy ale ja bym ci polecił trening a po treningu areoby i oczywiście dieta jak chcesz się pozbyć oponki. A co wypowiedzi innych poprostu myślą że jedziesz na Koksie A co do tych sutków to połowa mężczyzn na świecie ma takie od okresu dojrzewania tak więc wygląd sutka nie świadczy o tym że ktoś [...]
[...] ogólnorozwojowo aby stawy zabardzo póxniej nie bolały.Na wadze poleciałem z 5kg i ogólnie sflaczałem hehee.Naszczęcie bardzo szybko wracam także chyba zrobię jakiś leciutki trening od przyszłego tgodnia.Kto by pomyślał,że od źle założonego pasa można złamać główkę żebra szok.Może nie źle tylko jakoś osunął się niżej i przy pomocy miednicy pod [...]
nie rozsmieszaj mnie - crossfit bez porownania spala tkanke tluszczowa bardziej niz trening silowy na silowni, gdzie nie ma zadnej roznorodnosci , odp******cie sie od crossfitu. Jakbym chcial wygladac jak szafa i miec sile tylko na silowni a pozniej sapac to juz dawno bym se kuł dupsko i wp*****lal 4k kcal. Nie obrazam silowni bo szanuje kazdego [...]
na ten wiek to bardzo dobrze! jak tam trening na wyskok patriot?? Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
jak zaczynałek w sierpniu 2002r to nie mogłem wycisnąć 40kg - teraz tak na maxa nie wiem ale coś koło 80kg - zobacze i wtedy napisze ile teraz dokładnie wycisne na maxa ...Dodam że mam 18 lat i ćwicze od pół roku, bez kosków, ani żadnych tam podejrzanych proszków ... Pozdrowienia od ..::..::..</Ir@s> ..::..::.. [email protected] GG 948921 [...]
fallout zeby nabrac masy musisz miec dobra diete, trening i ewentualnie jakies odzywki (ale niekoniecznie bo ja jade bez i waga rosnie). z jedzenia byle czego nie przytyjesz 2g bialka na 1kg masy i 4g weglowodanow na 1kg masy przypuszczam ze masz bardzo szybka przemiane materii wiec bialko mozesz jesc 3/4g na 1kg masy. jedz wiecej niz 3 posilki [...]
[...] można zrobić na klate w miesiąc to sie z tym nie zgodze! nie mówie tu o zaawansowanym kulturyście tylko o gościu co pierwszy raz ma styczność z siłownią! na początku to z treningu na trening sie coraz większymi cięzarami robi! ja zrobiłem na sucho 18 kilo w pierwszy miesiąc! często ludzie na początek jedzą kreatyne to nie omieszkam powiedzieć [...]
Witam Ale numery tu odchodzą, aż mnie zdziwko chapie, bo niektóży jak pierwszy raz weszli na siłke wyciskali więcej niż ja po 3 miesiącach treningu, to ja niewiem czy moze mam zły trening, juz niewiem co mam mysleć, po tych przeczytanych wypowiedziach az mi sie płakac zachciało, a może to wy kitujecie, no pierwszy raz ktos tam brał na klate 70 [...]
[...] uwarunkowane genetycznie -masa "10kg w miesiac czy to duzo" jak mamy ocenic czy to duzo to moze byl bys tak laskawy i napisal czy to tluszcz czy miesnie (bo 10kg tluszczu w miesiac to nic nadzwyczajnego, a czystych miesni nieda sie tyle zrobic w miecha) "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
ja mam 17 lat cwicze od wrzesnia... i z tego co tu czytam to jestem lolek w porownaniu do ziomkow o 2 lata mlodszych co wyciskaja 100kilo ja tylko 92... chyba mam jakis zrypany trening "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
cholera moje 35cm bica przy was to malutko :( ej jakie odzyweczki polecacie by troszke masy nabrac, bo bralem bialeczko olimpu 85 czy jakos tak i nic nie uroslem a dietke i trening mialem sazny... "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
No fakt że robi ***itny mostek ale biceps ma taką jak ja nadgarstek ;) Tempozera nie kapuje twojej wypowiedzi, wiadomo że w koszuli bierze sie więcej więc napisałem. I apropo mostka ja nie robie prawie żadnego !!!!!!! ** Trening czyni mistrza **
[...] jakos tak no nie wiem moze i ktos kto ma 16 lat wzial by 105kg ale przy wadze jego wlasnej 140kg, powiedzmy sobie szczerez ze ta dyskusja zrobila sie nudna i napakowana nieprawdziwymy wypowiedziami a zeby na forum dyskusja miala sens powinna byc chociaz w czesci prawdziwa ludzie wezcie sie za trening i przestancie gadac glupoty prosze was Fast
5dni w tygodniu dla poczatkujacego to owiele za duzo chyba ze te 5dni to sa treningi takie typu light czyli raczej malo intensywne bez przeciazenia to sie zgodze ale jesli chodzi o twoj plan temppozera to nie wiem ale nie proponuje cwiczyc podczas jednego treningu takich duzych partii ciala jak klatka i plecy to jest wogole jakis nonsens a poza [...]
Chlopcy dajcie spokoj ,tutaj obowiazuje pewne zasady kultura itp Fabio jak taki kozak jestes to pokasz foto , napisz cos o sobie i powiedz jakies cykle stosowales ... "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja [...]
tempy ale opowiadasz frazesy cwoku a wiesz sobie temu tromelowi haha jakby to bylo mozliwe? ze ty komus bys mogl nie uwierzyc!!! hahah a twoj trening jest do bani na maxa haha nie cwiczysz szkapo nog i brzucha na brzuchu pewnie masz juz faldy tluszczu hahaha co za profesjonalizm grzbiet i klatke dwa razy w tygodniu ciekawe jak intensywnie pewnie [...]
trenuje około 2 lata jak narazie bez większej suplementacji.Waże 73,5kg.Mam także dobrze rospisany trening przez dobrego trójboiste Jana Wegiere. mario
Moim zdaniem w wieku 14 lat wyciskanie 110 czy 120 kg to wynik osiagniety ciezko praca z ktorego cwiczacy powinien byc dumny a nie tak jak tu piszecie ze to kalectwo.Mowie oczywiscie o tych ktorzy cwicza bez zadnych wspomagaczy i ktorzy wiedza co znaczy ciezki trening.
No to w takim przypadku, jak nie masz i nie prowadzisz dobrej diety... Jak już coś to odżywki Białkowe i Białkowo-Węglowodanowe. Ale to nie wszystko. Dobry trening musi być, samo wcinanie supli nie zrobi z Ciebie Byka. Mój koleżka z Siłki jest tego przykładem. Myślał że to załatwi sprawę i okazało się że po 5kg GainBolic'a z 67kg przybyło tylko [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
